今日は一段と冷え込んでいますね！

都内では初雪が降っているところもあるとか…

気温の変化に身体もお疲れ気味ですが、みなさんは大丈夫ですか？

今日も身体を冷やさないように暖かい格好をして、お身体ご自愛くださいね😊

さて、今回はお客様から頂いたご質問にお答えしていこうかと思います。

Q.睡眠不足が続くと太りますか？

A.太りやすい体質にはなります

では、睡眠不足が続くとなぜ太るのか？

脳は、全体の約20%のエネルギーを消費している臓器であり、脳の活動エネルギー源のほとんどは糖である。

そのため、睡眠不足が続くと糖をエネルギーとしてうまく使えなくなる。

通常息をしているだけでも約20%ものエネルギーが脳で消費されるのだが、脳で糖が使えなくなることで消費率が数%低下する。

結果、余った糖は脂肪へと変わる。

ダイエットと言っても、食事や運動だけが身体を変えてくれる選択ではありません。

睡眠もダイエットには欠かせない選択肢の1つになります。

食事や運動をしていても成果が出ないという方は、一度睡眠の質を上げてみてはいかがでしょうか？

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