おはようございます！

沼津 完全予約制パーソナルジム CLEAR代表の山口です。

今回のテーマは、私のオススメするトレーニングについてになります。

1つの種目で、期待できる効果というのは人それぞれ違いますが、少しでも参考にしていただければ幸いです。

私は、昔からチンニングをこよなく愛している「チンニングLOVE男❤️」です（笑

まずは、2017年代のチンニング風景をお楽しみください。

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最近のジム内の風景はわからないが、この頃（2017年代）は、チンニング（懸垂）と言ってもまわりの人には響かなかった。

女性陣には少し大変な種目かもしれないが、男性陣の中にも避けて通る人が多かった。多分、効果を期待できなかったり、ジムに行かなければ使えないマシンが沢山ある環境の中で、家でもできるような種目を取り入れることが、勿体無く感じていた人もいたのではないだろうか。

しかし、私にとっての背中のトレーニングは、チンニングに始まりチンニングで終わる程、大好きなトレーニング。

その当時、何が正しいかもわからず、ウォーミングアップで100～150回のチンニングをして、それが終わってから別の種目に取り組んでいた時もありました。

それもあってか、背中のボリュームは増え続けています。

チンニングは、効率が良く、変化も出やすい種目。

公園などに鉄棒さえあれば、お金をかけずに背中が鍛えられる。やろうと思えば、いつ、どこでだって背中を鍛えられる種目。羞恥心さえなければの話だが。笑

また、全身の牽引と上腕の捩れも取れる。

この動きは、筋肉を鍛えるだけではなく、身体を楽にしてくれると考え、取り入れている種目でもある。

これは、私の持論なので科学的根拠はないが、参考にしたければ是非ともトライしていただきたい。

チンニングが大変な方は、ラットプルダウン（動画参照）を取り入れながら、チンニングと同時進行でチャレンジしてみてください。

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私が憧れるジェイソン ステイサムも作品の中では、よくチンニングをしている。身体を変えるヒントは、意外にも自分のすぐ近くを転がっていたりする。

腕力がない女性でも、取り入れている方は増えてきています。何事も、はじめからうまくはいきません。

しかし、私が思うに“できないという壁”を越えた時に、あなたの身体は、あなたが思っている何倍もの勢いで変化していきます。

自分の可能性を自分で潰さない限りは、想像の遥か向こう側に行き着くことができるのではないでしょうか。

沼津 最高峰のパーソナルジム

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