久しぶりの雨☔️

でも、この時期の雨は有難い。

空気が乾燥するこの時期は、感染系ウィルスの繁殖も多いので湿度が高いと身体も喜びます！

ただ、湿度が高い時は胃腸が弱りやすいので食べ過ぎには注意ですけどね😅

もし食べちゃったという方は、食べた分は身体を動かして消費していきましょう！

そんな時の簡単エクササイズ

それは何か？

呼吸 です！

1日で2〜3万回（個人差あり）もする呼吸の質を上げるだけで“痩せ体質”に一歩近づけます。

呼吸だけで？😳

そう！呼吸だけで🤓

私たちは、呼吸をするだけでカロリーを消費しています。

1回の呼吸で消費されるカロリーは微々たるものですが、それも塵も積もれば山となるで気づいた時には脂肪1kg分を消費できるカロリー（7,200kcal）に達します。
その積み重ねで2kg分3kg分と消費をしていける力を持っています。

しかし、呼吸が浅い方が多い😣

呼吸が浅い方は肋骨の動きが制限されてしまい、くびれが作り難かったり自律神経が乱れやすくなります。
その他にも、酸素が体内に補充し辛いことで肌がくすんだりシワができやすくなります。

その状態でいくら高い化粧品を使っても…

分かってますよね？苦笑

でも、隠せるものは隠せるうちに隠しておきたいんですよね？

その気持ちも分かります。

ただ、身体の内側の問題で表面上にトラブルを起こしている場合に、外側からアプローチをしても根源は改善していかないので一時的に良くなったとしても暫くすればまた問題は起きてしまう。

何度か同じことを繰り返して人は学ぶ習性があるので、自分が納得するまでの間は今の考えのままでも大丈夫です。
但し、3回以上同じことを繰り返している場合は、マインドセットをし直して見る方向を変えてみるのも有りかと思います。

呼吸は、生物が生きていくためには必要不可欠なものであり、言い方を替えれば“誰しもが毎日していること”である。

その無意識に毎日行なっている呼吸の質を上げることが体質改善にも繋がり、代謝も上げ痩せ体質へと変化していくのです。

また、唯一の脂肪燃焼器官であるミトコンドリアの栄養源は“酸素”です。
脂肪燃焼を効率良く行うためにも体内のミトコンドリアには元気でいてもらう必要があります。

では、呼吸の浅い方のミトコンドリアは？

ミトコンドリアについてはInstagram（@nts_clear）の過去の投稿をご参照ください。

ここでよく言われるのが『ヨガやストレッチ系のレッスン等で深呼吸は意識をしているので大丈夫です』とおっしゃられる方がいるのですが、その呼吸を日常生活に落とし込んでいかなければなりません。

特に肌荒れを気にされていたり便秘で悩まされている方や肩こり、腰痛が症状としてある方は3日間だけでも良いので試していただきたい呼吸法があります。

①鼻の奥で5秒間ほどかけて空気を吸い込む
この時、眉間に向かって吸い込むようなイメージ
上手くいくと頭の中に空気が入るような感覚になります

②鼻の奥で吸ったと同時に背中側を膨らませる
上手くいくと背中の筋肉がストレッチされます
身体を丸めようとするのではなく、吸ったら自然と丸まっていくような感覚を得ることが大事

③たっぷりと吸ったら『は』の口で喉の奥から体内にある空気を全て吐き出します
上手くできると吐いていくと同時にお腹が“くぅー”っと締まっていきます

この呼吸を10回ほど繰り返すだけ！

朝晩と＋α気が向いた時に試してみてください。

特にイライラした時や食事の前にも行うと内臓の働きも活発になり、食べた物の蓄積を防ぐ効果もありますので無理のない範囲で続けてみてください😉✨
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全国どこにいてもトレーニングを受けることが可能

営業時間 10:00〜22:00 土日祝10:00〜18:00
定休日 木曜日
駐車場 あり
連絡先 info@clear-diet.com
場所 沼津市新宿町2-15 サンコーポ新宿1F

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