いつもお仕事・家事育児お疲れ様です！
トレーナーのモンチッチです🐵♪
今回は視聴者様のリクエストにお応えして腹筋のトレーニングをご紹介します🐒
お腹を引き締めるには呼吸の質が大事になります。
呼吸の仕方1つで腹筋の活動量が変わるので、動作中に呼吸が浅くなると効果は半減してしまいます。
特に“お腹をぺったこにしたい！”
“くびれを作りたい！”という方は呼吸の質を上げましょう😊🍀
今回お伝えする“サイドプランク”と前回お伝えしたお尻歩きと組み合わせて行うことでより効果を発揮しお腹を引き締めてくれます🔥
また、内転筋（内腿）との繋がりを利用してトレーニングができれば、立ったり歩いたりしている間もお腹まわりの筋肉が働きどんどん引き締まっていきますよー🐵♪
✨✨✨✨✨痩せ体質の秘訣✨✨✨✨✨
足の裏と地面が接している時間を増やせば増やすほど筋肉の活動量が増える（＝使われる筋肉の量が増える）
その分、日々の活動代謝が増えて消費カロリーが増え痩せやすい体質になります🐵✨
その結果、立ったり座ったり歩いたりしているだけでカラダが締まっていくと同時に一部の筋肉だけに負担がかからなくなるため疲れにくいカラダ（＝体力向上）も手に入りますよー😊🍀
痩せ体質の秘訣は“足裏の感覚を磨いて保つこと🐒”
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