いつもお仕事・家事育児お疲れ様です！
トレーナーのモンチッチです🐵♪
今回は『脂っこいものを食べる時の工夫』についてお話します。
脂質はホルモンや細胞膜の材料になります。
脂質をカットしている方はホルモンバランスが崩れやすくなりますので、必要量の脂質は摂取できるように食生活を見直しましょう！
“油は油でしか打ち消せない”
酸化した油にフレッシュな油をかけてコーティングした状態で摂取してあげることでカラダへの負担が減ります。
酸化した油の摂取を控えることで生理痛の緩和にも繋がれば、見た目の変化にも繋がります。
オリーブオイルで2〜3週間
ごま油は1〜2週間で酸化し終わります。
酸化し終わった油を生で食すのは負担が大きいので、なるべく新鮮なうちに摂取することをオススメします。
調理頻度と使用する油の種類・量を考えて購入していくのもカラダと向き合う1つのきっかけとなりますので参考までに🙈✨
✨✨✨✨✨痩せ体質の秘訣✨✨✨✨✨
足の裏と地面が接している時間を増やせば増やすほど筋肉の活動量が増える（＝使われる筋肉の量が増える）
その分、日々の活動代謝が増えて消費カロリーが増え痩せやすい体質になります🐵✨
その結果、立ったり座ったり歩いたりしているだけでカラダが締まっていくと同時に一部の筋肉だけに負担がかからなくなるため疲れにくいカラダ（＝体力向上）も手に入りますよー😊🍀
痩せ体質の秘訣は“足裏の感覚を磨いて保つこと🐒”
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