いつもお仕事・家事育児お疲れ様です！
トレーナーのモンチッチです🐵♪
今回は《モンチッチのとある1日》より番外編ということで『旅先や仕事先でもどこでもできちゃう肩こり改善ST』についてお話をさせていただきます！
長時間の運転や移動、同じ姿勢が続く環境に身を置かれている方に是非とも試していただきたいストレッチがあります🙈
それが今回の動画で届けした2パターンのストレッチになります。
前半部分は、手首や肘まわりの筋肉組織にも刺激を入れられるので、腕・肩・首から背中にかけて上半身がスッキリしやすいメニューとなっております。
後半部分は、手首や肘まわりの筋緊張が強く、腕をクロスした状態だと腕をかえせない方向けのメニューとなっております。
いつもお仕事・家事育児お疲れ様です！
トレーナーのモンチッチです🐵♪
今回も前回に引き続き『浮腫み』についてお話をさせていただきました。
浮腫みって気になりますよね〜
次の日の朝、自分の顔を見てパンパンになってると「おい！どうした💦」って思うし、仕事終わりで脚を見るとふくらぎパンパン…
ケアしてもしてもすぐに浮腫んでしまう…
時には痛みも伴い、ストレスを抱えている人も多いと思います。
今回はより深いところにアプローチができるよう内臓にフォーカスをして話を進めていきましたが、理解できなかった部分は気軽にコメント欄で質問してくださいね🐒
一人で悩むのではなく、考えても分からないことは一緒に問題解決していきましょー！
【第1弾】浮腫みを改善する3つの習慣はこちら
https://youtu.be/JhBGSAUDibw
✨✨✨✨✨痩せ体質の秘訣✨✨✨✨✨
足の裏と地面が接している時間を増やせば増やすほど筋肉の活動量が増える（＝使われる筋肉の量が増える）
その分、日々の活動代謝が増えて消費カロリーが増え痩せやすい体質になります🐵✨
その結果、立ったり座ったり歩いたりしているだけでカラダが締まっていくと同時に一部の筋肉だけに負担がかからなくなるため疲れにくいカラダ（＝体力向上）も手に入りますよー😊🍀
痩せ体質の秘訣は“足裏の感覚を磨いて保つこと🐒”
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皆様からの評価が今後の動画投稿のモチベーションになります🐵🔥
この動画がいいなぁ〜と思った方は高評価&チャンネル登録お願いします🙈💕
◇チャンネル登録はこちら
https://youtube.com/channel/UCuhYxzn8jZHV10hq7nmjWWw
《モンチッチのぼやき》
可能性が0でない限り
人のカラダは変化し続けていきます
『今』がどんなに苦しくとも
自分のカラダを信じて向き合い続けたら
必ず報われる時が来ます
自分を責めないであげてください
24時間年中無休で文句も言わずに働いている
自分自身をたまには労ってあげてください
『今』を諦めなかった人が
近い将来で夢を掴み取ることができると私は信じています
そして、そんな方をこれからも全力でサポートし続けます！
『自分が一番楽しい選択を』
◇パーソナルジムをお探しの方
無理なく楽しんで痩せたい方を全力でサポート！
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https://clear-diet.com/contact/